Identifique o stress

Identificar os factores de stress permite identificar as alternativas para o gerir. Ao agir para minorar o seu stress, está a proteger a sua tranquilidade ou mesmo problemas graves de saúde, como coração, pressão arterial e depressão.

Como evitar ou minorar situações de stress:

planeie.
prepare-se para a situação. Ou se preferir, “mentalize-se”.
identifique quando alguma coisa o está a afectar. Consciente disso, decida como sair daí.
reserve tempo para relaxar.
mantenha-se activo.
tenha uma alimentação saudável.

Quais são os sinais de stress:

preocupação
irritação
depressão
dificuldade em concentrar-se

Sinais físicos de stress:

dores de cabeça
dores nas costas
dificuldade em dormir
ganho ou perda de peso
músculos tensos
constipações mais frequentes ou intensas

O que causa stress:

A pressão pode ter origem nalgum tipo de mudança. Mesmo as mudanças positivas, podem ser stressantes.

- muito para fazer e ter de lutar contra o relógio
- muitos pequenos problemas ao mesmo tempo
- perder-se
- ter uma discussão

- divórcio ou problemas no casamento
- morte de pessoa querida
- doença
- cuidar de alguém doente
- problemas profissionais
- problemas financeiros

Vantagens de gerir o stress:

dormir melhor
controlar o peso
adoecer com menos frequência
recuperar mais rapidamente
aliviar dores no pescoço e nas costas
dar-se melhor com família e amigos
andar bem disposto

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