Um estudo realizado na Universidade da Califórnia diz que 50% da felicidade depende dos genes, mas mesmo para os que não foram especialmente beneficiados isto não tem de ser uma má notícia! Afinal, ainda restam 10% que dependem das circunstâncias que escolhemos na vida (o emprego, o parceiro) e 40% só têm a ver com o nosso comportamento. Conclusão: ser feliz está ao alcance de todos! É tudo uma questão de atitude. Siga as pistas de Javier Urra, especialista em Psicologia, e comece a mudar a sua vida já.
- Tenha uma atitude positiva perante a vida. Não faça de tudo um drama e, sobretudo, não sofra por antecipação. Segundo a psicóloga Maria Jesus Álava, 95% do nosso sofrimento é inútil.
- Proponha-se ser feliz todos os dias. Faça desse o seu primeiro pensamento do dia e não saia de casa como se fosse para uma sessão de tortura. Leve o seu Mp3 para ouvir a música que mais gosta enquanto faz a viagem para o trabalho de pé no autocarro. Se o seu chefe anda mal-humorado, invista nas boas relações com os colegas. Dê um passeio ao sol à hora de almoço. Leia um livro ou veja um bom filme antes de adormecer.
- Desfrute do que tem e dos bons momentos que vida lhe oferece. Não menospreze o facto de ter um emprego, um parceiro apaixonado ou filhos saudáveis, pois nem todas as pessoas se podem orgulhar disso. Dê valor às pequenas coisas boas da vida: aprenda a saborear um beijo inesperado, a sua música preferida, o sorriso dos seus filhos ou mesmo um dia de sol em pleno inverno.
- Não tenha medos infundados nem leve a vida demasiado a sério. A cada mês faça qualquer coisa que nunca fez antes. Lembre-se que há pessoas de 80 anos a saltar de paraquedas pela primeira vez. Não é preciso ir tão longe, mas porque não experimenta sushi em vez de dizer que não gosta sem nunca ter provado?! E saiba rir-se de si próprio, o humor torna a vida mais leve
- Nunca desista dos seus sonhos. Mesmo que alguns deles lhe pareçam fracamente impossíveis, pensar neles proporciona-lhe uma sensação de prazer.
- Trace objectivos e procure actividades que lhe permitam divertir-se e desfrutar dos seus tempos livres. Poupe para a viagem dos seus sonhos, aperfeiçoe o seu inglês, aprenda a dançar tango, vá ao supermercado na sexta à noite para poder ler o seu semanário calmamente no sábado de manhã.
- Rodeie-se de pessoas simpáticas e alegres. Fuja dos amigos tóxicos, negativos e procure passar mais tempo com quem lhe transmite boas energias.
- Evite a indiferença. Não deixe que a vida lhe passe ao lado. Lute por aquilo que quer e desfrute de cada pequena vitória.
- Viva com paixão e lembre-se que a felicidade quando se partilha, em vez de diminuir, aumenta. Quando se sente bem, telefone aquela sua amiga que está a passar uma má fase e dê-lhe força, ou simplesmente sorria a um desconhecido que lhe inspire simpatia.
- Dê atenção aos que lhe são mais queridos. Passe mais tempo com eles e não tenha receio de dizer o que mais admira neles. Os elogios nunca fizeram mal a ninguém e também são uma forma de amor.
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