Passou os últimos meses a dieta, não deite tudo a perder agora. Usar uns calções curtos ou saltar em frente ao espelho podem ajudá-la a não sair dos eixos.
CONCENTRE-SE NA COMIDA. Não estamos a dizer para só pensar em comida, mas sim em concentrar-se nas refeições enquanto as saboreia. Comer enquanto vê televisão ou vagueia no Facebook fá-la perder a noção das quantidades.
MANTENHA A MOTIVAÇÃO. Como é muito fácil deixar de ir ao ginásio e atacar os gelados e as sangrias, faça um teste: salte em frente ao espelho, nua. Se algumas partes do seu corpo se continuarem a mover depois de ter parado de saltar, está na hora de retomar a dieta.
BEBA CAFÉ. Vários estudos têm demonstrado que a cafeína acelera o metabolismo. Tenha apenas atenção para não exagerar.
ESQUEÇA OS TÉNIS MÁGICOS. Não se fie nos seus novos MBI ou Skechers para deixar de treinar. Investigadores da Universidade do Wiscosin-La Crosse fizeram um estudo para analisar as diferenças entre este tipo de calçado e uns ténis normais e não encontraram alterações nos batimentos cardíacos, calorias queimadas ou actividade muscular.
SAIBA BEBER. Quando o calor aperta só apetecem umas belas caipirinhas e uma boa sangria, o pior é que com elas vêm mais de 200 calorias em cada copo! Se não se consegue contentar com uma água com gaz fresca – que até dá estilo -, fique-se por uma Marguerita, que é menos calórica, e faça-a durar o mais que puder.
MOSTRE O CORPO. Não fuja daqueles calções micro que comprou nos primeiros saldos, nem dos vestidos justos. Usá-los é uma forma de enfrentar o seu corpo e voltar à dieta, se for caso disso. Quanto mais se esconder por baixo das roupas… mais come!
MEXA-SE NA PRAIA. Leve umas raquetes, jogue volei, nade, caminhe à beira-mar, enfim, não fique apenas na toalha a devorar o seu livro preferido. Especialmente se quando sai da praia vai parar numa esplanada a comer caracóis com imperial ou uma tosta mista com um batido.
DURMA BEM. Pode pensar que não, mas existe diferença entre dormir 8 horas ou apenas 5. Quem dorme mais consegue queimar mais gordura.
PLANEIE AS REFEIÇÕES. Aproveite o fim-de-semana para comprar tudo o que precisa para preparar os jantares ao longo da semana, fruta incluída. Chegar a casa e não ter nada para cozinhar é meio caminho andado para fazer asneira – há sempre um pacote de batatas fritas ou uma caixa de gelado que espera por si…
COMA MAIS PICANTE. A capsaicina, a substância que provoca aquele calorzinho quando come pratos picantes, é também responsável por ajudar o organismo a queimar mais gordura e durante mais tempo. Bónus: os alimentos picantes desencadeiam a sensação de saciedade mais cedo.
Fonte: Allure
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