Afinal, se praticar apenas 20 minutos de exercício físico por dia já consegue reduzir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.
Mais vale pouco do que nada, diz o ditado, e a ciência parece ter constatado isso mesmo. É óbvio que quanto mais exercício físico fizer (dentro dos limites saudáveis, é claro!) mais benefícios obtém, porém, depois de terem revisto uma série de 33 estudos que haviam analisado o tempo dedicado ao desporto e a sua relação com o risco de doença coronárias, os cientistas concluiram que 150 minutos de exercício por semana já dão resultados positivos.
“Um pouco de exercício é bom, mas mais é ainda melhor”, explicou Jacob Sattelmair, da Universidade de Harvard, um dos responsáveis pela revisão dos estudos. A diferença é que quem pratica 150 minutos semanais de exercício consegue reduzir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares em 14%, enquanto os que praticam o dobro do tempo conseguem uma redução de 20%.
Curiosamente, o impacto do desporto na doença é maior nas mulheres. Com o tempo mínimo elas conseguem uma redução do risco de 20%, enquanto eles apenas atingem os 9%. Com 300 minutos de exercício por semana, as mulheres baixam o risco de desenvolver uma doença coronária em 28% contra 18% nos homens.
Fonte: El Mundo
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