Celebridades como Natalie Portman e Jessica Alba já nos mostraram que, independentemente da idade, podemos ser e sentirmo-nos fenomenais. Conheça os segredos para manter uma boa imagem, mesmo que já tenha passado a barreira dos 30.
1. Rir é o melhor remédio
Não encare as situações com muita seriedade e lembre-se que uma boa gargalhada pode fazer maravilhas por si. Está comprovado cientificamente que quanto mais rimos mais os músculos do corpo ficam relaxados, aumenta a pressão sanguínea e enviamos mais oxigénio para os tecidos. Para retardar o aparecimento de linhas de expressão, aplique um creme no rosto e pescoço com protecção solar, mesmo que não haja sol.
2. Caminhada : Um exercício completo
No livro “As Mulheres Francesas Não Engordam”, Mireille Guilliano assegura que as mulheres francesas se mantêm em forma porque caminham diariamente. Caminhar é uma actividade que pode trazer muitos benefícios. De facto, todos sabemos que é recomendável que se caminhe diariamente cerca de meia hora. E se tiver a possibilidade de caminhar em plena natureza, os benefícios serão ainda maiores.
3. Dormir para ter sucesso
De acordo com Fundação Norte-Americana do Sono, as mulheres adultas devem dormir entre sete a nove horas por dia para se sentirem bem. Dormir menos de sete horas está associado ao aumento da massa corporal e à obesidade. Se dormir as horas recomendadas, o seu metabolismo irá funcionar melhor.
4. Água como fonte de vida
Todos conhecemos a mensagem: “A água é essencial à vida”. Na verdade, para além de ser o componente maioritário do corpo humano, a água é ainda o meio por onde se processam todas as reacções do nosso organismo: transporta nutrientes, regula a pressão sanguínea, participa no controlo da temperatura, mantém o equilíbrio dos ácidos, ajuda também a eliminar as impureza e auxilia no processo da digestão. A saúde da sua pele é influenciada pelo consumo de água. Para além de torná-la mais brilhante e flexível, impede o seu envelhecimento precoce.
5. Tecnologia na ponta dos dedos
Mantenha-se actualizado nas mais diversas áreas – tecnologia, música, informação – e abra a sua mente às últimas tendências. Utilize o twitter para procurar dados e conheça os principais recursos desta e de outras redes sociais.
6. Saber tirar partido dos tempos livres
Traçar um plano para ocupar o tempo livre poderá ser um dos passos mais importantes para evitar a monotonia e a passividade. A selecção das actividades a desenvolver é então uma das decisões a tomar, sendo que estas escolhas irão condicionar o ritmo de vida e, em última instância, serão um motivo para sair de casa. Quer sejam aulas de tango, francês ou um curso de jardinagem, todos os motivos são bons para animar-se e conhecer pessoas novas.
7. Praticar exercício físico
Os últimos 100 anos demonstraram que o sedentarismo é algo a que o ser humano não está habituado e, como qualquer organismo vivo, adapta-se a essa nova situação. A partir dos 30 anos de idade, o metabolismo começa a ser mais lento, traduzindo-se no aumento de peso e de celulite. Por isso, este é o momento ideal para fazer exercício físico.
8. Viver a vida com paixão
O fundamental para não envelhecer é apaixonar-se pelas coisas boas da vida. Desfrute ao máximo, por exemplo, de uma chávena de chocolate quente. O escritor norte-americano Mark Twain dizia: “Trabalha como se não precisasses de dinheiro, dança como se ninguém visse, ama como se nunca te tivessem magoado”.
9. SOS cabelo
O vento, a humidade e as mudanças de temperatura tornam o cabelo áspero e sem brilho. Proteja-o! Use um champô adequado ao seu tipo de cabelo. Faça uma máscara capilar uma vez por semana, para manter o cabelo nutrido. Não lave o cabelo com água muito quente, pois esta desidrata-o e pode provocar a descamação do couro cabeludo. Deixar o seu cabelo secar ao ar livre no Inverno não é fácil, mas, se usar o secador, regule-o para uma temperatura pouco elevada e mantenha-o afastado dos seus cabelos.
10. Cuidar da pele: Um ritual de beleza
A desmaquilhagem é um dos gestos fundamentais da beleza e é “obrigatória”, mesmo depois de uma noitada. Comece por desmaquilhar escrupulosamente a pele do rosto, pescoço e decote – aproveite para se “limpar” das preocupações enquanto retira da pele toda a sujidade que se acumulou durante o dia…
11. Ter uma vida sexual activa
Tem uma vida profissional competitiva, tarefas domésticas que nunca mais acabam, filhos irrequietos que o deixam sempre ocupado, preocupações com as contas e falta de descanso? Por acaso não se esqueceu daquela parte divertida e saudável? Sim, estamos a falar de sexo. Uma maneira de descomprimir dos dias duros e de se manter mais energético física e psiquicamente. Uma vida sexual activa é um dos factores mais importantes para manter o corpo, a alma e o seu relacionamento saudáveis
Fonte: Cosmopolitan
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