Até onde iria para ter o corpo que deseja?…

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Dois estudos provam que as mulheres desejam tanto ter um corpo perfeito, ou simplesmente serem mais magras, que estariam dispostas a abdicar de algumas coisas por isso.

Para o melhor ou pior, a verdade é que só se consegue o corpo desejado com alimentação cuidada e muito exercício físico (e em alguns casos, quando a ambição é grande, o recurso ao bisturi…). Mas como qualquer uma destas alternativas dá muito trabalho (ou custa caro!), as mulheres sonham com ‘milagres’ e estariam dispostas a abdicar de algumas coisas na sua vida, se isso lhes trouxesse a tão almejada recompensa.

Uma investigação realizada no Reino Unido concluiu que 1 em cada 3 mulheres entre os 18 e os 65 anos preferiria morrer mais cedo se isso significasse conseguir o corpo perfeito. 16% dariam um ano de vida, 10% não se importaria de dar de bandeja dois ou cinco anos, e houve mesmo 2% das entrevistadas que admitiu não ter qualquer problema em morrer uma década mais cedo desde que isso lhes valesse o corpo que tanto queriam.

Mas as entrevistadas não se ficaram apenas pela cedência de anos de vida. 13% aceitaria uma redução salarial, 8% esqueceriam uma promoção no trabalho e 7% trocaria boas condições de saúde por um corpo mais magro.

Uma outra pesquisa feita por uma revista americana, indicou que 51% das mulheres ficaria um ano sem sexo para ficarem em forma. Mas as restantes 49% admitiram que nem se importariam de ter 10kg a mais, sem sexo é que não! ;-)

Fonte: Terra

Junk food arruina a saúde e… a pele

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Ignore quem lhe diz que o que come não se nota na pele, pois não é verdade, sobretudo quando abusa de junk food.

A sabedoria convencional costuma dizer que a alimentação não afecta a qualidade e aspecto da pele. Desculpe, mas não é verdade. Um estudo publicado no Journal of the American Academy of Dermatology diz que as pessoas que substituiram carbohidratos processados por alimentos ricos em proteínas e cereais integrais têm uma pele melhor. A razão? Os alimentos com elevado índice glicémico provocam aumento de açúcar no sangue, levando a uma explosão de insulina, que por sua vez estimula a produção de óleo, deixando-a cheia de borbulhas.

Se eliminar a junk food da sua vida pode notar resultados óptimos na pele em apenas 6 semanas. Invista mais em nozes e abacate, por exemplo, que são gorduras saudáveis, que fornecem nutrientes, não só à pele, mas também ao cabelo, às unhas e ao seu metabolismo.

É possível ‘dormir’ acordado!

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Um cérebro cansado pode adormecer por uma fracção de segundos e as consequências podem ser perigosas.

Um estudo publicado na revista Nature, diz que o sono afecta parte do nosso cérebro, mesmo que ele esteja a funcionar activamente. Antes de a fadiga se manifestar, o cérebro pode enviar sinais que indicam que ‘o mais aconselhável será interromper certas actividades que exijam um estado de alerta’, dizem os investigadores. Segundo eles, grupos específicos de neurónios podem adormecer, com consequências graves, consoante o tipo de actividade que estiver a desempenhar.

O estudo foi realizado com camundongos, mas deduz-se que o que se passa com o ser humano seja muito semelhante. A monitorização cerebral mostrou que mesmo quando todas as aparências indicavam que os animais estavam acordados e activos, neurónios em áreas específicas não estavam a funcionar, ou seja, partes do cérebro ficam adormecidas enquanto outras continuam despertas… É claro que o estudo foi feito em situações de ‘privação’ de sono para analisar a reacção do cérebro ao cansaço.

Pequenos passos para dar a volta à rotina

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Por um lado, a rotina faz bem, dá segurança, mas por outro, pode transformar a sua vida numa grande seca. Não precisa de trocar de parceiro ou de emprego para dar a volta à questão, basta que tente fazer coisas diferentes com mais frequência.

Naqueles dias em que não faz ideia do que fazer para o jantar, arranje 5 minutos e vá até um dos milhares de sites de cozinha procurar uma receita nova – de preferência, que tenha os ingredientes que já tem em casa. Pensar que vai fazer um jantar diferente e mais delicioso do queaquele arroz com atum que costuma fazer quando está sem ideias, vai dar-lhe um nova ânimo para o resto do dia.

Tente ‘partir a semana ao meio’ para desanuviar. É verdade que o cansaço começa a notar-se a partir de quarta-feira, mas para não perder a energia, porque não escolhe esse dia para ir ao cinema ou alugar um filme? Ou porque não convidar os amigos para jantar? Não precisam de ficar à conversa até de madrugada. Marque o jantar para as 20h e até às 23h têm muito tempo para desanuviar. Um truque: prepare um tabuleiro de bacalhau com natas ou uma lasanha no domingo e congele. Na quarta de manhã só não pode esquecer-se de o tirar do congelador. Faça tomate com mozarella para entrada e para sobremesa compra duas caixas de gelado no supermercado – mesmo os mais acessíveis já têm gelados deliciosos! Não dá trabalho nenhum, certo?

Agora que o ano lectivo se aproxima a passos largos do final começa o stresse das notas, dos exames, enfim o habitual, e é natural que a tensão aumente em casa. Para quebrar estas más energias, procure aligeirar as relações familiares. Ponha os seus filhos a cozinhar uma vez por semana – mesmo que seja uma massa ou uma piza -, ofereça-se para esticar o cabelo à sua filha adolescente ao domingo ou testem novas maquilhagens, dê um passeio de bicicleta com eles ao fim de semana, façam um jogo de Scrable à sexta à noite e, se eles ainda estão em idade de passar os sábados à noite em casa, institua uma maratona de cinema nessa noite – dois filmes seguidos vistos em família, devidamente acompanhados de pipocas caseiras ou gelado! (esqueça as calorias nessa noite!)

Reserve uma hora de almoço para estar com uma amiga diferente todas as semanas. É uma óptima forma de porem a escrita em dia sem as desculpas de ir buscar os meninos ao infantário ou ir para a casa a correr fazer o jantar ao final do dia. Já reparou que a sua hora de almoço é dos poucos minutos do dia em que pode fazer o que verdadeiramente lhe apetece (ok, desde que seja em apenas 60 minutos e próximo do local de trabalho…)

Arranje um cão se acha que tem vida para isso (casa, disponibilidade e dinheiro). É uma animação para toda a família, uma excelente companhia quando está sozinha,  uma óptima desculpa para sair de casa quando se sente a asfixiar (sim, todos temos esses momentos e não significa que estejamos fartos da família) e ainda faz exercício físico sem ter de pagar um ginásio!

Alimente a sua relação. Não há nenhuma regra que diga que casais que vivem juntos só se podem encontrar em casa ao final do dia, pois não? Então, porque não se juntam de vez em quando para tomar café depois do trabalho? Serve para descomprimir e ainda ganham a companhia um do outro no regresso para casa. E que tal uma competição depois do jantar para ‘aquecer’ os ânimos? Façam um jogo de Buzz na Playstation e quem ganhar decide o que fazer a seguir…

Procure ler um livro por mês. Escolha-os completamente diferentes para alargar os seus horizontes – biografias, romances, poesia, auto-ajuda, etc. Enriquece a sua cultura geral, alheia-se da rotina enquanto está mergulhada na leitura e ainda arranja novos temas de conversa.

Faça uma receita nova sempre que convida família ou amigos para jantar. Põe-se à prova, recolhe elogios e, em consequência, a sua auto-estima dispara.

Proiba-se de adormecer a pensar nos problemas do dia-a-dia. Assim que apaga a luz é obrigatório só pensar em coisas boas – pode ir buscá-las ao passado e também pode, e deve, sonhar com aquilo que gostaria que acontecesse na sua vida. É a melhor de adormecer tranquila. Os problemas, deixe-os para o dia seguinte!

O efeito analgésico dos pais

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Aquilo que pediatras e médicos em geral já sabiam, acaba de ser provado por um estudo: a dor diminui quando observamos alguém de quem gostamos.

Qualquer pediatra sabe que a presença dos pais quando é preciso observar uma criança tem um efeito ‘analgésico’ e calmante. A criança chama pelos pais ou procura-os com o olhar para sentir alívio. O que se descobriu agora é que nas situações em que os pais não podem estar presentes, uma fotografia pode ser o suficiente para produzir o mesmo efeito.

Um estudo realizado na Universidade da Califórnia com adultos jovens constatou que a dor que as 25 mulheres que se submeteram a esta experiência sentiam, diminuia quando o marido ou namorado lhes dava a mão, mas também quando um estranho lhe apertava a mão enquanto olhavam para a fotografia do parceiro. Mas a dor não diminui ao olhar para a foto de alguém conhecido, mas não querido.

Este estudo vem demonstrar cientificamente que nas situações de dor ou medo, as crianças devem estar acompanhadas por aqueles que lhes são mais queridos, mas os adultos também. Tanto a presença física dos entes queridos, como a contemplação de uma foto sua, têm um efeito de alívio visível porque activam os centros cerebrais de recompensa e desactivam os que processam a dor.

Fonte : El Mundo

Letras mais complicadas ajudam a memorizar melhor

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Afinal, também aqui não é o tamanho que conta, mas neste caso são o tipo de fontes usadas. Quanto mais rebuscada for, mais facilita a memorização do que está escrito.

Em termos de memória, o tamanho de letra dos textos não influencia nada. Um estudo publicado na revista Cognition, aponta que é o estilo da fonte usada que interfere na memorização daquilo que se lê, e quando mais complicada for a letra, melhores os resultados.

Investigadores das universidades de Princeton e de Indiana, nos Estados Unidos, testaram esta teoria em adultos e jovens estudantes e as conclusões foram as mesmas: os que leram textos escritos em fontes mais complexas conseguiram resultados melhores.

Fonte : Ciência Hoje

‘Beatas’ envenenam os peixes

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Não deixe as pontas de cigarro na praia, está provado que as pontas de cigarros envenenam os peixes.

Um estudo publicado no British Medical Journal revela que as pontas de cigarros são prejudicias para os peixes, quer sejam de água doce ou salgada. Ora, se tivermos em conta que são fumados por ano 5,6 mil milhões de cigarros e que as ‘beatas’ demoram imenso tempo a degradar-se, percebe-se que estamos perante um dos resíduos mais comuns produzidos pela humanidade.

Os autores do estudo, da Universidade de San Diego, nos Estados Unidos, comprovaram que todos os tipos de beatas são tóxicas para peixes de água doce e salgada, apesar das mais prejudiciais serem mesmo as que têm filtro e restos de tabaco fumado.

Se fuma, no próximo Verão use os cinzeiros que são distribuidos na maioria das praias.

Fonte: Ciência Hoje

Maus hábitos acrescentam-lhe mais 4 anos!

Pretty blond woman at the country side with her eyes closed, isolated

Mulheres com um estilo de vida pouco saudável podem parecer 4 anos mais velhas do que são na realidade. Não quer isso para si, pois não?

Não basta gastar o seu dinheiro em cremes e tratamentos estéticos para parecer mais jovem, se depois não cuida de si de outras formas. Um estudo feito junto de 8 mil mulheres com mais de 25 anos, no Reino Unido, concluiu que quem tem um estilo de vida pouco saudável parece 4,25 anos mais velha!

E quais são os maus hábitos? Fumar, beber álcool, abusar dos alimentos calóricos, fazer bronzeamento artificial e não cuidar da pele. Estes são os seus maiores inimigos, porque está provado que se o colagéneo diminui naturalmente com a idade, estes maus hábitos aceleram a sua degradação.

Fonte: Terra

Gelados que curam!

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Felizmente que alguns cientistas se dedicam a pesquisar formas mais agradáveis de resolver os nossos problemas de saúde, e não apenas a desenvolver xaropes e comprimidos. Um grupo de investigadores argentinos, por exemplo, cria versões de sobremesas que reduzem o colestrol. Tão queridos!

Uma bola de gelado por dia para diminuir o colesterol. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas já é possível em Buenos Aires. A sobremesa resulta de uma tendência observada noutros centros de investigação, que estão a trabalhar numa forma de acrescentar ingredientes ao gelado de forma a torná-lo capaz de interferir positivamente na saúde do consumidor. No caso argentino, os investigadores adicionaram fitoesteróis e ácidos gordos para combater o colestrol, e estima-se que com a ingestão diária de 120gr de gelado este possa ser reduzido em 20%.

Na Nova Zelândia, os especialistas desenvolvem um gelado para reduzir os efeitos secundários da quimioterapia, como a anemia, e na Universidade de Missouri, nos Estados Unidos, o objectivo é acrescentar probióticos e fibras ao gelado para melhorar o funcionamento dos intestinos.

E por que escolheram os gelados?! Porque é um produto bastante consumido. E para que continue a sê-lo o desafio destas equipas é conseguir juntar os ingredientes necessários ao combate das doenças sem afectar o sabor e a textura da sobremesa. Na Argentina, por exemplo, era necessário deminuir a gordura da receita original. Um gelado tem normalmente entre 8 e 12% de gordura, mas os cientistas conseguiram reduzi-la para 1,5%! Na Nova Zelândia não se tocou na gordura, pois esta até é bastante útil para que os pacientes com cancro não percam peso durante os tratamentos.

Fonte: Isto É

Diz-me em que posição dormes e dir-te-ei como és

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Não se dorme de determinada forma apenas porque sim ou porque é mais cómodo. Dizem os especialistas, que tem tudo a ver com a personalidade de cada um.

Sabia que apenas 5% das pessoas muda a posição em que dorme com frequência? É verdade, por isso é aceitável que a forma como nos ‘aconchegamos’ para dormir esteja realmente relacionada com aquilo que somos. Até porque, na verdade, não se trata propriamente de uma escolha, mas da posição em que nos parece mais confortável dormir, certo?

Eis a análise de Chris Idzikowski, director do Spleep Assessment and Advisory Service do Reino Unido sobre as posições de dormir e os diferentes tipos de personalidade.

Posição fetal. 41% das pessoas dorme nesta posição, sobretudo as mulheres, que é típica de personalidades normalmente reservadas, que escondem um lado sensível. São pessoas tímidas ao primeiro contacto, mas à medida que vão conhecendo melhor os outros tornam-se mais comunicativas.

Barriga para cima. As pessoas que gostam de dormir na posição de soldado (deitadas de costas e com os braços ao longo do corpo) são geralmente reservadas e tranquilas, fogem do ruído e das confusões. São exigentes consigo e com os outros. Já as que preferem agarrar a almofada, fazem amigos com facilidade, são boas ouvintes e estão sempre prontas para dar apoio a quem precisa. Geralmente, não gostam de ser o centro das atenções.

De lado. A postura do tronco, pernas esticadas e braços direitos, indica uma personalidade aberta, sociável e até um pouco descontraída. Estas pessoas gostam de estar na companhia dos outros, mesmo de desconhecidos, e pecam por ser um pouco ingénuas. Quem dorme com os braços esticados à sua frente tem uma natureza aberta, mas pode ser desconfiado e até cínico. Demoram até formar opiniões ou tomar decisões, mas quando lá chegam dificilmente alteram uma vírgula.

Barriga para baixo. Dormir nesta posição e agarrada à almofada indica pessoas sociáveis mas impetuosas, que são geralmente nervosas e não lidam bem com críticas ou situações extremas.