Hoje em dia é quase impossível escapar ao stresse no trabalho. Mas ficou agora provado que os seus danos podem ser compensados por um estilo de vida saudável, que inclua a prática de exercício físico e uma correcta alimentação – para além de não fumar.

O stresse aumenta o risco de vir a sofrer de doenças cardíacas. Mas as formas de minimizar esses estragos já foram detectadas, através de um estudo realizado pela University College London que avaliou mais de 100 mil pessoas de diversos países da Europa, durante 10 anos.

O estudo contou com 102.128 os participantes, com idades compreendidas entre os 17 e os 70 anos. Os factores de risco analisados nos estilos de vida foram: tabagismo, consumo de álcool, sedentarismo e obesidade.

E as pessoas classificadas da seguinte forma: se seguiam um estilo de vida saudável (nenhum factor de risco), pouco saudável (um factor de risco) ou não saudável (mais de dois factores de risco). De acordo com a pesquisa, 12% dos participantes afirmavam sofrer stresse no trabalho.

Ao longo dos 10 anos, a taxa de doença arterial coronária entre os voluntários foi de 18,4 casos a cada mil pessoas que sofriam de stresse no trabalho e de 14,7 casos a cada mil que não sofriam do problema.

A prevalência de doenças cardíacas, em geral, também foi maior para quem afirmou sofrer de stresse – 31 casos por mil indivíduos. Por outro lado, entre aqueles que não se stressavam no trabalho essa taxa foi de apenas 12 em mil.

Tendo em conta apenas quem sofria de stresse laboral e tinha um estilo de vida saudável, apenas 15 a cada mil pessoas apresentaram doenças cardíacas. Entre os que tinham um estilo de vida não saudável, o índice foi de 31,2 a cada mil.

“Estes dados sugerem que um estilo de vida saudável pode reduzir substancialmente o risco de doença cardíaca entre as pessoas com tensão do trabalho”, concluíram os pesquisadores, de acordo com a Veja.

Portanto, se está numa situação de tensão no trabalho e não tem como fugir a isso, já sabe as precauções que tem a tomar para salvaguardar a sua saúde.

O Presidente do Peru, Ollanta Humala, promulgou ontem uma lei controversa que pretende limitar o consumo de alimentos não saudáveis pelas crianças para combater a obesidade infantil.

O diploma, que prevê nomeadamente a proibição de publicidade a certos alimentos e refrigerantes nas escolas, foi criticado pela indústria agro-alimentar e apoiado por organizações internacionais do sector da saúde e de organismos de consumidores.

“Apelamos ao sector industrial para não encarar isto como uma vontade de privá-lo de um mercado, não podemos imaginar que as nossas crianças representem um mercado para gerar vendas e maximizar lucros”, declarou Humala.

A lei visa a promoção da actividade física e instalação de cantinas e pontos de venda de produtos naturais nas escolas e restringe a publicidade a certos alimentos como batatas fritas e chocolates e de algumas bebidas nas escolas com o objectivo de combater a obesidade infantil.

De acordo com dados oficiais, 52 % das mulheres peruanas e 24 % das crianças dos cinco aos nove anos sofrem de obesidade ou excesso de peso.

A Organização Pan-americana da Saúde (OPS) considera que a “publicidade a produtos com gorduras trans e um elevado nível de açúcar não informa sobre os seus efeitos prejudiciais para a saúde, favorece a obesidade e mina a autoridade dos pais”.

“Esta lei constitui um passo necessário, fundamental e complementar às iniciativas que o Peru tem em prática no âmbito da saúde”, declarou o representante local da OPS, Fernando Leanes.

A Federação Mundial das Organizações de Consumidores sublinhou que o Peru está na vanguarda regional em termos de protecção da saúde das crianças.

Segundo a British Medical Association, mais de 22 milhões de crianças com menos de 5 anos de idade tem excesso de peso, bem como 155 milhões de crianças em idade escolar.

Em Portugal, uma em cada três crianças tem excesso de peso ou obesidade infantil, de acordo com os estudos mais recentes da Organização Mundial de Saúde. Portugal está entre os países europeus com maior número de crianças afectadas por esta epidemia: 29% das crianças portuguesas entre 2 e 5 anos têm excesso de peso e 12,5% são obesas. Na faixa etária dos 6 aos 8 anos, a prevalência do excesso de peso é de 32% e a da obesidade é de 13,9%.

Um jovem criativo da Ogilvy & Mather China morreu no local de trabalho, na passada segunda-feira, vítima de ataque cardíaco provocado por excesso de trabalho.

Li Yuan sofreu um ataque cardíaco no escritório de Pequim, mas apesar de ter sido socorrido e transportado para o Union Medical College de Pequim não sobreviveu.

De acordo com o Daily Mail, o criativo terá sido vítima de excesso de trabalho. Há um mês que fazia horas extraordinárias, saindo do escritório depois das 23h.

O jovem levantou-se da cadeira, na passada segunda-feira, por volta das 17h00, gritou e acabou por cair no chão.

A agência confirmou no Twitter a morte do jovem de 24 anos no dia seguinte.

“Infelizmente, a triste notícia é verdadeira. Pequim perdeu um dos seus homens. Ele era amado por todos nós. Obrigado pelas vossas mensagens”, escreveu a empresa naquela rede social.

Se a causa atribuída à morte do jovem for confirmada, Li Yuan fará parte de uma triste estatística divulgada pelo jornal China Youth Daily, que mostra que, anualmente, cerca de 600 mil chineses morrem vítimas de ataques cardíacos e AVC provocados pelo stresse.

A China ultrapassou, nos últimos anos, o Japão, registando o número de mortes relacionadas ao excesso de trabalho.

Este desfecho tráfico vem corroborar ainda um estudo da Universidade College, em Londres, publicado no ano passado, que concluiu que quem vive sobre pressão tem maior risco de sofrer de doenças cardiovasculares do que quem vive tranquilamente.

A Lisbon City Runners, serviço de corridas guiadas pela cidade de Lisboa, está a funcionar há cerca de um mês. O público-alvo deste serviço são os turistas, que gostam de correr e que, não conhecendo bem a cidade, preferem fazê-lo acompanhados.

Pedro Vieira ouviu falar pela primeira vez deste modelo em Barcelona e achou que era o ideal para quem, como ele, gosta de correr e gosta de Lisboa. Por isso, juntou-se a Nuno Pereira, que também é corredor, e a Sandra Lopes, massagista, e decidiram lançar o conceito em Portugal.

“Na Lisbon City Runners somos apaixonados pela corrida e queremos mostrar a nossa bonita cidade a todos os que partilham o mesmo gosto. Os nossos percursos são para quem gosta de descobrir a cidade e não dispensa uma boa corrida em férias ou em viagens de trabalho”, pode ler-se no site da iniciativa.

Mas atenção, alertam, “não somos guias de turismo. Queremos mostrar-lhe a nossa maravilhosa cidade, mas o principal objectivo é a corrida”.

O que pretendem ser é “parceiros de corrida”, que podem acompanhar, por exemplo, alguém que vem a Lisboa para reuniões de negócios, e que gosta de correr pela manhã.

Essa é, aliás, a experiência do Pedro Vieira, que começou a correr há cerca de dez anos, inicialmente para “perder alguns quilos”, e que, entretanto, se apaixonou pela corrida.

Aos turistas, a Lisbon City Runners oferece vários percursos de corrida pelas principais e mais atractivas zonas de Lisboa. Desde a Corrida do Centro, feita na sua maioria na Baixa, Chiado, Mouraria e Bairro Alto, passando pela Corrida dos Jardins, que passa pelos principais jardins da cidade, Corrida do Rio ao longo do Tejo, Corrida do Castelo, Corrida da Cidade Nova pela zona da Expo, Corrida Longa, especial para corredores que estejam a treinar para uma prova  – só se realiza aos sábados e domingos – e a Costumizada, desenhada ao gosto do cliente, há opções para todos os gostos. Confira aqui.

“Temos o serviço básico, que é a corrida, mas decidimos também dar mais alguns serviços, com as massagens, ou a inscrição em provas de corrida”, revelou Pedro Vieira, explicando que, por vezes, os estrangeiros que vêm a Portugal gostam de participar em provas, mas não sabem exactamente como fazer para se inscreverem, e A Lisboa City Runners pode tratar de toda a parte burocrática.

Para que o serviço seja o mais personalizado possível, encarregam-se de ir buscar o cliente à porta do hotel. O cliente apenas tem de escolher a corrida que mais lhe agradar e entregar-se aos encantos de Lisboa.

Os preços variam entre os 16 e os 35 euros, dependendo de tratar-se da versão longa ou curta do percurso e do número de participantes.

Lisboa vai voltar a receber um desfile de ciclistas que se vão despir de preconceitos para reivindicar um planeta mais saudável e promover a bicicleta como meio de transporte.

O World Naked Bike Ride Lisboa desafia os participantes a pedalarem “o mais nu” que conseguirem numa volta por Lisboa, no dia 8 de Junho.

“Pouca roupa, mensagens de ordem e muita energia” é a proposta da organização do evento, que acredita que é possível utilizar a bicicleta como meio de transporte.

“É chegado o tempo da nossa cidade abraçar este modo de locomoção tão antigo e tão moderno. Vamos tornar a nossa cidade ainda mais bonita, libertando as ruas dos carros que as ocupam”, salienta a organização

Os ciclistas são livres de decidir aquilo que vão vestir (ou despir) neste dia. O “nu” é apenas uma opção. O protesto simbólico pretende levar a que a sociedade reflicta sobre “a exposição indecente das pessoas e do planeta aos carros e à poluição por eles criada”.

Qualquer cidadão pode participar no protesto e juntar-se a esta volta de bicicleta por Lisboa, com partida no Parque Eduardo VII, passando depois pelos principais pontos da cidade e terminando na Torre de Belém.

Saiba mais sobre o World Naked Bike Ride Lisboa 2013 aqui.

Idealizado pelo chefe de cozinha inglês Jamie Oliver, o Food Revolution Day (Dia da Revolução Alimentar) será assinalado amanhã, dia 17 de Maio, em vários países do mundo, incluindo em Portugal, no canal 24Kitchen, da Fox.

Sob o mote “Cozinhe, partilhe e viva”, o evento tem como objectivo alertar a população para a importância dos hábitos alimentares saudáveis na saúde e bem-estar.

“O meu desejo é que cada pessoa ajude a criar um forte movimento sustentável para educar todas as crianças e jovens adultos para a importância da alimentação, inspirar famílias e fazê-las voltar à cozinha, e ajudar as pessoas em todo o mundo a lutar contra as doenças relacionadas com a má nutrição”, revela Jamie Oliver.

Em Portugal, o canal 24Kitchen, aposta do FOX International Channels, irá preparar uma programação especial só com programas de Jamie Oliver e lançar o Manifesto 24Kitchen, um movimento desenvolvido para apoiar outros projectos que promovam as práticas da cozinha sustentável.

“Será um dia completo com a emissão de uma da mais revolucionárias séries de culinária protagonizada por um dos mais queridos amantes de cozinha do mundo – Jamie Oliver”, pode ler-se no site do 24Kitchen.

Do outro lado do Atlântico, no Rio de Janeiro, Brasil, será exibido o documentário “Muito Além do Peso” e profissionais da área irão participar num debate sobre alimentação saudável.

Do programa brasileiro fazem ainda parte workshops sobre como preparar a marmita para levar para o trabalho e como fazer escolhas conscientes, de forma a tornar as refeições diárias mais saudáveis.

O ano passado o Dia da Revolução Alimentar foi assinalado a 19 de Maio, com mais de mil iniciativas em 664 cidades de 62 países.

E o nosso leitor, o que vai fazer para assinalar o dia? Uma das sugestões do chefe Oliver é convidar os amigos e colegas de trabalho para, em conjunto, vestirem o avental e preparem uma receita. Cada um propõe um ingrediente da sua preferência e depois decidem o que preparar. O convite está lançado.

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Toda a gente sabe que fumar faz mal à saúde. Apesar de muitos tentarem pôr fim ao terrível hábito, poucos conseguem cumprir a tarefa com êxito. Mas, ainda este ano, uma nova técnica terapêutica pode ser aprovada como forma de pôr fim ao tabagismo: o cigarro electrónico.

Os investigadores têm chegado à conclusão que algumas pessoas estão geneticamente predispostas a ter dificuldade em parar de fumar. Além disso, os tratamentos à base de nicotina – como os adesivos – não englobam um aspecto crucial do hábito: o gesto implícito.

Neste sentido, o cigarro electrónico pode revelar-se uma alternativa popular para quem quer deixar de fumar. Os utilizadores continuam a inalar doses de nicotina vaporizada a partir do dispositivo alimentado por bateria, contudo, os níveis cancerígenos associados ao vapor do cigarro electrónico representam cerca de uma milésima dos do fumo do cigarro convencional.

A experiência diz que estes dispositivos ajudam realmente os fumadores a pôr fim ao vício. No entanto, há poucos esforços da ciência no apoio a esta reivindicação e os aparelhos não são regulamentados como medicamentos. Isto, porém, pode estar prestes a mudar.

A empresa inglesa CN Creative está a reunir esforços para começar a vender cigarros electrónicos como medicamento e prepara-se para apresentar o seu produto, Nicadex, às autoridades reguladoras para aprovação no Reino Unido. Caso seja aceite, será o primeiro dispositivo disponível com prescrição médica.

Ao mesmo tempo, os resultados de dois novos estudos a este respeito serão divulgados ainda este ano. O primeiro engloba 300 fumadores de Itália. Trata-se do seguimento de um outro estudo em que 22 de 40 fumadores conseguiram, depois de seis meses, deixar de fumar ou reduzir o seu consumo em mais de metade, por via dos cigarros electrónicos. As conclusões desta análise mais ampla estão “em linha com as divulgadas no pequeno estudo piloto”, disse o investigador Riccardo Polosa.

Curiosamente, um grupo de fumadores que usou o cigarro electrónico sem nicotina também revelou quedas significativas no consumo de tabaco. “Esse declínio sugere que a dependência do cigarro não é apenas uma questão de nicotina, mas também de outros factores envolvidos”, disse o investigador. Falamos de alívio do stress ou acções que incitam os fumadores a pegarem no cigarro.

Um outro estudo que envolve 657 pessoas na Nova Zelândia coloca os cigarros electrónicos em comparação com os adesivos de nicotina. O trabalho irá ainda partilhar algumas informações sobre os efeitos colaterais dos cigarros electrónicos.

Apesar do optimismo envolvo neste tema, ele exige o que é comum a qualquer outro tratamento de dependência: aconselhamento. Os novos média poderão revelar-se muito úteis neste aspecto. A BecomeAnEX.or, fórum com 270 mil membros, e muitas outras organizações presentes no mundo online já ajudam a aprender a viver sem cigarros.

E o leitor, já recorreu aos cigarros electrónicos como meio para deixar de fumar?

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Estão abertas as inscrições para o passeio de bicicleta “Dia Um de Portugal” que terá lugar no dia 24 de Junho, em Guimarães, no âmbito da programação de “Guimarães 2013 – Cidade Europeia do Desporto”. A participação na iniciativa é gratuita.

Promovido pela Associação de Ciclismo do Minho, Guimarães 2013, Tempo Livre e Câmara Municipal de Guimarães, este evento visa promover os meios de transporte suaves, incentivar a prática desportiva e assinalar uma data histórica, a Batalha de S. Mamede – 24 de Junho de 1128.

Para a edição deste ano, a organização preparou dois percursos de reduzida dificuldade – passeio e mini passeio -, visando incentivar a participação de todos os interessados, independentemente da idade e da condição física.

No local da partida serão promovidas ainda actividades desportivas e de animação, nais quais os cidadãos poderão participar gratuitamente. Os mais jovens terão também à disposição circuitos de bicicletas “RadicalPark by Specialized”.

A partida está marcada para as 10h00 no arruamento entre o Estádio D. Afonso Henriques e o pavilhão Almor Vaz (Inatel).

“O percurso inicial do passeio será efectuado no Centro Histórico de Guimarães pelos participantes inscritos, quer no Passeio, quer no Mini Passeio. Depois do percurso inicial no Centro Histórico, termina o Mini Passeio, prosseguindo o passeio por um trajecto de mais cerca de 15 quilómetros.”, explica a organização.

No ano passado, mais de 1.700 pessoas marcaram presença no “Conhecer Guimarães em Bicicleta”, evento oficial do Guimarães 2012 que organizou a quarta edição do passeio de bicicleta “Dia Um de Portugal”, um encontro de Bicicletas Antigas e uma prova da Taça de Portugal de Trial Bike.

As inscrições para o passeio “Dia Um de Portugal” devem ser efectuadas aqui.

Nunca é tarde para conquistar um grande feito. Que o diga Mike Fremont, que, aos 91 anos, terminou a Meia Maratona de Knoxville, nos EUA, em 3h04m, um recorde mundial nunca antes alcançado por pessoas da sua idade.

Este recorde – que já não é uma novidade para Fremont – permitiu inclusive que a prova fosse manchete na imprensa internacional.

Fremont, que mora em Cincinnati, cidade do estado americano do Ohio, disse que “as subidas [da Meia Maratona de Knoxville] foram terríveis”, mas que se sentiu bem durante toda a prova. ”Eu não podia correr mais rápido”, revelou, referindo-se ao ritmo de 14 minutos por milha (1,6 km).

Fremont começou a correr ainda jovem para aliviar o stresse de ser pai solteiro, mas só aos 69 anos, quando lhe foi diagnosticado cancro, se dedicou à corrida, tendo passado a coleccionar troféus, escreve o Runner`s World.

Aos 90 anos, o americano alcançou o tempo recorde de  2h56m, numa meia maratona também nos EUA. Em Novembro último, repetiu a proeza em Huntington, onde correu 42 quilómetros durante 6h35m, um recorde nunca antes alcançado na faixa etária 90-94.

Mike Fremont atribui os seus recordes não só ao treino como também à dieta alimentar que pratica: “É óbvio que o treino é importante, mas quando chagamos à minha idade, é difícil treinar, a não ser que o corpo aguente. Não posso deixar de salientar a importância da dieta à base de vegetais para o meu desempenho”.

Depois de lhe ter sido diagnosticado o cancro, o atleta deixou de comer carne e lacticínios, e optou por uma dieta vegetariana. Fremont consome apenas vegetais, frutas, grãos integrais e nozes, assim como sopa.

Além dos 35 km que corre semanalmente, o americano pedala e faz canoagem.

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O Projecto de Acesso a Preservativos (CAP, na sigla em inglês) enviou no último ano 30 mil preservativos pelo correio a jovens a partir dos 12 anos, tendo sigo agora alargado a mais duas cidades da Califórnia – San Diego e Fresno.

Esta é uma iniciativa do Conselho de Saúde Familiar da Califórnia que tem como objectivo sensibilizar os jovens para a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis, avançou o Medical Daily.

“Nem todos os jovens de 12 anos têm uma vida sexual activa, pelo que o nosso objectivo não é incentivá-los, mas antes sensibilizar para a importância da protecção. Muitos jovens gostariam que a sua actividade sexual nem sequer existisse, mas as estatísticas estão aí”, afirmou Susy Chávez, do Conselho de Saúde Familiar da Califórnia.

O envio é feito sem o consentimento dos pais nas cidades da Califórnia que registam maior incidência de doenças sexualmente transmissíveis.

“Em San Diego, por exemplo, os jovens de 15 a 19 anos têm a segunda maior percentagem de infecção por clamídia. E em Fresno a percentagem de infecção por gonorreia é mais alta do que a de clamídia”, afirma Susy Chávez.

Os dados do Departamento de Saúde Pública da Califórnia mostram que houve um aumento da incidência das doenças sexualmente transmissíveis – 18% de casos de sífilis entre 2010 e 2011, além de um aumento de 5% de casos de clamídia e de 2% de gonorreia.

“Preservativos: uma boa ideia”, “Peçam-nos grátis aqui”, pode ler-se no site do programa, onde os jovens terão de preencher os seus dados, como nome, morada e idade.

Os jovens podem fazer mais do que um pedido, desde que respeitem o intervalo de tempo de 30 dias.

O alargamento do CAP a outras cidades da Califórnia surge dias depois da FDA (Food and Drug Administration), a agência federal norte-americana responsável pela homologação de novos medicamentos e equipamentos de uso médico, ter aprovado a venda da pílula do dia seguinte sem prescrição médica a mulheres a partir dos 15 anos.

“As pesquisas mostram que o acesso a produtos anticoncepcionais de emergência tem o potencial de reduzir a taxa de gravidezes indesejadas”, afirmou Margaret Hamburg, comissária da FDA.

Segundo Chávez, “o programa californiano quer conseguir um resultado semelhante, mas no campo dos contágio através de doenças sexualmente transmissíveis, realizando um trabalho de consciencialização entre os jovens que iniciam a sua vida sexual”.