Trabalho por turnos faz mal à saúde

28 dez pizza

Um novo estudo vem confirmar que trabalhar por turnos agrava o risco de obesidade e diabetes tipo 2.

Não bastava já perturbar os ciclos de sono, um novo estudo revela que o trabalho por turnos também agrava o risco de sofrer de obesidade e diabetes tipo 2. É fácil perceber que pessoas que não têm horários fixos ficam muito mais expostas à tentação da comida de plástico. Manhãs que terminam às 16h, tardes que acabam às 23h e noites que duram até às 8h, não apelam a refeições saudáveis.

“A maioria das pessoas observadas segue padrões alimentares muito pobres por não ter tempo para preparar ou encontrar algo melhor para comer”, explicam os autores do estudo, agora publicado no PloS Medicine. Calcula-se que entre 15 e 20% da população activa europeia e norte-americana trabalhe sem horário fixo, o que torna mais complicado seguir uma dieta saudável e variada. E a fazer fé nos resultados apontados por este estudo, estas pessoas irão engrossar as fileiras de obesos, que já ultrapassaram os 500 milhões de pessoas em todo o mundo.

Fonte: El Mundo

5 atitudes que comprometem a sua carreira

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Não é preciso exagerar...

Manter a imagem certa e garantir o seu lugar na empresa não é fácil. É preciso estar atento a algumas atitudes que podem ofuscar o seu profissionalismo e deixá-lo numa situação frágil.

SECRETÁRIA DESARRUMADA. Cada pessoa tem um método próprio de se organizar, mas uma secretária atolhada de papéis não abona a seu favor. A organização do local de trabalho diz muito sobre a sua organização mental… Ainda que consiga sempre encontrar o que procura, aproveite este final de ano para arrumar toda a papelada e entrar em 2012 com uma secretária organizada. Quanto menos papel, melhor. Procure deixar a sua secretária de forma a que qualquer colega consiga encontrar um documento se precisar de o procurar.

FACEBOOK E MSN NA HORA DE TRABALHO. Não deve partir do princípio de que pelo facto de a sua empresa permitir o acesso a estas ferramentas no local de trabalho, isso lhe dá o direito de as usar quando entende, ou seja, a toda a hora. Cada minuto que passa no Facebook ou no Messenger é menos um minuto que está a produzir, e é assim que o seu chefe vai interpretar o tempo que dedica à conversa com os seus amigos.

PAUSAS PARA O CAFÉ. Praticamente todas as empresas permitem pausas para café, mas convém não abusar. É importante fazer um intervalo para desanuviar, mas lembre-se que, para todos os efeitos, é paga para trabalhar e não para tomar café, por isso limite essas pausas.

FORMA DE VESTIR. Cada empresa tem o seu código de vestuário, por isso é importante que, ainda que tente manter um pouco do seu estilo, não destoe completamente no meio dos colegas. É fundamental que a sua roupa não seja o centro das atenções. Quando a sua forma de vestir é mais comentada que o seu desempenho, é mau sinal…

EMAILS COM ERROS. A pressa é inimiga da perfeição, é verdade, mas lembre-se que ninguém vai pensar nisso quando ler um email seu carregado de erros – seja um cliente ou o seu chefe. Os seus erros ortográficos podem ser encarados como falta de atenção e, pior, falta de formação. Olhe para o ecrã enquanto escreve para não ter de perder muito tempo a rever o texto no final, mas nunca envie um email para ninguém sem ter passado os olhos por ele.

Fonte: Terra

Seja um empregado mais ecológico

Rapidamente, os novos hábitos ecológicos entram na rotina.

Rapidamente, os novos hábitos ecológicos entram na rotina.

Uma forma de se destacar, pela positiva, no local de trabalho é tentar mobilizar os colegas para comportamentos mais ecológicos. Desde que não se torne fundamentalista, todos vão entender e segui-lo, e a empresa agradece.

As suas preocupações com o ambiente não devem ficar à porta de casa, pelo contrário, devem estar presentes em todas as áreas da sua vida. Porque não no trabalho? Tente mobilizar os colegas para esta causa com algumas propostas e, rapidamente, surgirão muitas mais.

IMPRIMA SÓ O NECESSÁRIO. Não só economiza papel, como também energia elétrica. Pense duas vezes antes de imprimir o que quer que seja, pois grande parte daquilo que se imprime é absolutamente dispensável.

RECICLE AS IMPRESSÕES E FOTOCÓPIAS. Guarde as folhas impressas que já não precisa, para fazer blocos de apontamentos, usando o verso. Com alguma criatividade até pode fazer blocos também para os colegas.

ESQUEÇA OS COPOS DE PLÁSTICO. Arranje uma caneca ou uma garrafa de plástico e use-as para beber água. Já fez as contas a quantos copos de plástico gasta por semana?…

SEPARE O LIXO NO ESCRITÓRIO. Fale com os Recursos Humanos e convença a empresa a apostar na reciclagem. Mas enquanto o programa não avança, não deite as folhas para o caixote do lixo e incentive também os colegas a juntá-las num local à parte.

DESLIGUE O COMPUTADOR. Sempre que souber que vai estar mais de meia-hora sem o usar, é preferível desligá-lo, especialmente quando for almoçar.

USE AS PEN PARA GRAVAR FICHEIROS. Esqueça os CDs e DVDs, que acabam esquecidos nas gavetas e que, dizem, levarão cerca de 450 anos para se decomporem! Prefira as pen drives para transferir e guardar ficheiros.

APAGUE AS LUZES. Tal como faz em sua casa, apague as luzes da casa-de-banho, das salas de reuniões, das salas de arquivos, etc.

Fonte: Terra

Etiqueta do telemóvel no trabalho

6 dez mobile

O telemóvel é omnipresente na sua vida. Com a obsessão de estar sempre contactável, leva-o para todo o lado, mesmos nas situações mais inapropriadas.

O problema não é da tecnologia, mas do mau uso que se faz dela. Numa sondagem feita pela Intel junto de 200 directores de Recursos Humanos, nos Estados Unidos, 79% reconhece que os telemóveis criam interrupções desnecessárias no trabalho e 42% recebem queixas frequentes sobre o seu uso nas reuniões e os seus toques no local de trabalho.

Anna Post, especialista em etiqueta, identifica os comportamentos desadequados que a maioria das pessoas revela hoje no local de trabalho:

INTERRUPÇÕES DE REUNIÕES. A pesquisa da Intel revela que as principais interrupções no local de trabalho provocadas por telemóveis, acontecem precisamente nas reuniões: esquecer-se de desligar o som, sair para atender chamadas, responder a sms ou emails durante a reunião ou aproveitar para consultar o facebook ou ler as últimas notícias… Não leve o telemóvel para as reuniões, a menos que aguarde por uma chamada importante, e nesse caso, faça esse alerta logo no início, para que possa sair sem interromper.

TELEFONES QUE TOCAM A TODA A HORA. Os toques de chamadas, de sms, de alertas, enfim tudo serve para distrair e incomodar quem trabalha consigo. Pior ainda, quando os sons são inusitados ou o volume é muito alto. A solução é ter o telemóvel no silêncio – mesmo o modo de vibração é capaz de perturbar os colegas, sobretudo se o ambiente de trabalho for silencioso.

TELEMÓVEL À MESA DA REFEIÇÃO. Almoços de trabalho servem para construir relações. Ao colocar o telemóvel ao lado dos talheres está a mostrar às outras pessoas que elas são pouco importantes para si, e o mero facto de ter o aparelho em cima da mesa é um elemento de distração para si e para elas. Se está à espera de uma chamada importante, avise-as, e peça desculpa antes de se levantar da mesa para a atender.

TELEFONEMAS PESSOAIS QUE TODOS ESCUTAM. Não está em causa se você se importa que os colegas ouçam as suas conversas com a mãe, a namorada ou o mecânico, o que acontece é que os outros não querem ouvir essas conversas. Um telefonema rápido éaceitável, mas quando precisa de falar durante mais tempo, saia da sala e procure um local mais reservado, onde não incomode ninguém. (Este princípio é válido para os telefonemas no autocarro, na sala de espera de um médico ou no café.)

Fonte: Forbes

Portugueses são dos mais agarrados ao emprego

24 nov office2

Com este ar satisfeito, não muda de emprego tão cedo...

Portugal é um dos países onde as pessoas ficam mais anos na mesma empresa.

O estudo ‘Rotatividade e Flexibilidade no Mercado de Trabalho’, realizado, em 2009, pelo Departamento Intersindical de Estatística e Estudos Socio-Económicos, do Brasil, revela a média de rotatividade dos trabalhadores entre empregos, em alguns países, e Portugal é um daqueles onde existe menos mobilidade.

Veja quanto tempo, em média, os trabalhadores ficam na mesma empresa, por países.

OS POVOS MAIS ESTÁVEIS

Itália – 11,7 anos

França e Bélgica – 11,6 anos

Portugal e Alemanha – 11,1 anos

Espanha – 9,6 anos

Noruega e Hungria – 9,4 anos

OS QUE MAIS ARRISCAM

Inglaterra – 8,5 anos

Islândia – 7,9 anos

Dinamarca – 7,6 anos

Brasil – 5,1 anos

Estados Unidos – 4,4 anos

Fonte: Isto É

As piores passwords do mundo

Password

Não querer perder muito tempo a pensar num código de segurança para os seus acessos na internet, ou mesmo ao computador, põe em causa a segurança dos seus dados pessoais e, muitas vezes, do seu… dinheiro!

Já ninguém suporta pensar em mais uma password - pois já são tantos os códigos que temos de memorizar no dia-a-dia -, mas usar a sequência mais fácil que lhe vem à cabeça pode sair-lhe muito caro. Muitas vezes, esquecemos que a segurança dos dados pessoais, mensagens e acesso a serviços (desde contas bancárias a redes sociais e emails) depende da eficácia dessa barreira – quanto mais óbvia for a sequência de carateres, mais frágil é a sua proteção.

A empresa de segurança da informação SplashData compila, anualmente, as piores passwords usadas em todo o mundo. Entre as mais comuns estão as sequências numéricas, nomes dos filhos, de celebridades e também a repetição da mesma sequência em diferentes serviços. Esta última pode ser fatal, pois se alguém descobrir a sua password de acesso a um serviço, descobre para todos!

Confira aqui as 5 passwords mais fáceis de descobrir e, se usar alguma delas, altera-a rapidamente.

1.password
2. 123456
3.12345678
4. qwerty (as seis primeiras letras do teclado na horizontal)
5. abc123

Fonte: Veja

Mulheres assumem papel de chefe de família

Portrait of a gorgeous young business woman smiling confidently

O aumento do número de mulheres em posições de responsabilidade nas empresas vai contribuir para uma alteração no futuro das relações amorosas e também na estrutura familiar.

As mulheres estão cada vez em maior número nas universidades, no mercado de trabalho e, sobretudo, em posições de responsabilidade nas empresas. Esta alteração, lenta mas sustentada, de uma maior aposta das mulheres no sucesso da sua carreira pode levar, segundo os especialistas, a que passem a escolher o parceiro pela sua capacidade de as apoiar nesta decisão, e não tanto pelo dinheiro que levam para casa.

Se por trás de um grande homem, está uma grande mulher, o inverso também pode ser verdade. Por isso, maridos que abdicam de uma carreira para trabalhar em casa, de forma a poderem apoiar os filhos, enquanto a mulher aposta no sucesso profissional, vão sendo cada vez mais frequentes, e tendem a ser em maior número no futuro.

Uma estatística do governo inglês aponta que metade dos universitários são mulheres e que os homens representam apenas 30% dos que terminam o curso. Isso levou um porta-voz do governo a assumir que as mulheres passarão a escolher os parceiros menos qualificados e assumirão de vez o papel de chefes de família.

Esta poderá ser a única forma de as mulheres ascenderem a cargos de topo nas empresas sem terem de abdicar de casar e ter filhos. O estudo The Bottom Line, que cruzou a rentabilidade média das multinacionais americanas mais representativas com a presença de mulheres nos seus conselhos de administração, concluiu que as que eram lideradas por mulheres, tinham uma rentabilidade entre 40 a 60% superior. O reverso da medalha, é que a maioria das mulheres que lideram estas empresas não são casadas nem têm filhos…

Fonte: Terra e SModa

Stresse no trabalho? Reforce a dose de vitamina B

14 novembro orange

Segundo os especialistas, consumir mais vitamina B ajuda a reduzir o problema.

O seu problema de stresse no trabalho pode cair em 20% se consumir mais vitamina B, concluiu um estudo feito por uma universidade australiana, e agora publicado no Human Psichopharmacology.

O estudo foi realizado com 60 voluntários e constatou que os que ingeriram mais vitamina B registaram uma redução nos níveis do stresse, na ordem dos 20%, quando foram avaliados ao fim de 30 e 90 dias.

Este resultado não é surpreendente, uma vez que os benefícios da vitamina B na função cognitiva já eram conhecidos. A vitamina B, que pode ser encontrada em todos os alimentos não processados, como carne, feijão e cereais integrais, é essencial para a síntese dos neurotransmissores responsáveis pelo bem estar psicológico. Contudo, ainda não tinha sido testada como forma de reduzir o stresse no trabalho.

‘Qualquer coisa que possamos fazer para reduzir o stresse no trabalho é bom, pois pode significar a diminuição de problemas cardiovasculares, depressão e ansiedade’, adiantou Con Stough, coordenador do estudo.

A vitamina B é um complexo que abrange várias vitaminas, entre elas a B1, B2 e B12. Está provado que ajuda a evitar a anemia e é importante na manutenção do sistema nervoso. Pode conseguir a dose diária recomendada da B12  ingerindo dois ovos ou 150g de carne vermelha. Duas laranjas dão-lhe a dose diária ideal de vitamina B1, e um bife de fígado com 60g fornece-lhe a vitamina B2 que precisa para um dia.

Recrutadores espreitam (cada vez mais) o seu Facebook

2 nov facebook_logo

Pelo menos, na Europa e na Ásia o Facebook já é a rede mais usada pelos recrutadores para procurarem dados sobre os candidatos.

Uma pesquisa apresentada pela empresa Right Management diz que 62% dos recrutadores na Europa e 75% na Ásia usam a rede social de Mark Zuckerberg nos processos de recrutamento. Nos Estados Unidos, o LinkedIn continua a ser a mais procurada.

Muitos perfis no Facebook incluem informação profissional e são um óptimo terreno para os recrutadores pesquisarem outras informações sobre os candidatos a um emprego. Se o seu perfil é público, organize e apresente bem a informação e tenha atenção ao que escreve na sua página…

Sexo no escritório

Geralmente, os colegas nem precisam de binóculos para descobrir o 'romance'...

Geralmente, os colegas nem precisam de binóculos para descobrir o 'romance'...

Cerca de 30% dos empregados já tiveram um romance com um colega de trabalho, e os mais velhos são os mais afoitos.

Um em cada três empregados, entre os 35 e os 44 anos, já teve um romance no local de trabalho. Nesta questão, os mais velhos são mais afoitos que os mais novos. As conclusões são de um estudo realizado entre empregados dos sectores das tecnologias de informação, advocacia, finança, marketing e vendas e gestão.

Os seniores são os que mais pulam a cerca – entre os 35 e os 44 anos as probabilidades de o fazerem são cinco vezes mais elevadas que entre os colegas mais novos. Mas o mau exemplo não fica por aqui, já que este grupo também é mais propenso a aparecer de ressaca nas reuniões matinais, e um em cada quatro admite que já pôs a circular um boato sobre um colega, comparado com um em cada cinco entre os mais jovens. Quem disse que o exemplo vem de cima?…

Fonte: Independent