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O número finito de horas do dia e o número cada vez mais infinito de coisas que podemos querer ou precisar de fazer, tornam a gestão do tempo um factor crucial na gestão do stress. A deficiente utilização do tempo, conduz a uma crónica falta de tempo e a uma tensão acrescida. Por isso, a forma como utilizamos todo o tempo, é cada vez mais importante para assegurar que a certa altura, “o tempo” não vai faltar.
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Defina a sua missão, em relação ao seu mundo. É uma forma simples de se manter focado no essencial, independentemente de todas as dificuldades. Inicialmente criado para ajudar as empresas a terem um rumo, o conceito de missão foi-se perdendo em frases douradas e abstractas que na prática são ignoradas. Não vá por aí. Tente definir a sua missão, em relação ao seu mundo, em menos de oito palavras. Use o formato: verbo, resultado, alvo. Por exemplo, “optimizar a felicidade da família”. Se quiser, faça o mesmo em relação a cada uma das pessoas mais importantes para si. Especialmente no caso das mais difíceis. Assim, em vez de embirrar instintivamente, fica com uma definição exacta do que deve fazer.
Depois de definida a missão, é suposto colocá-la em prática todos os dias. E avaliar o seu desempenho. O seu comportamento corresponde ao que definiu como missão ou está a divergir? Use a definição da sua missão como um instrumento para facilitar a sua vida, lembrando-o a cada momento o que é de facto importante.
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Se emagrecer faz parte das suas resoluções para este ano, tem aqui 25 ajudas. São os 25 melhores truques para perder peso coligidos ao longo dos anos.
Fonte: USA Today
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O fim de um ano e o começo de outro, é um bom momento de balanço e reflexão. Não vai encontrar respostas nem saídas milagrosas. Mas a vida é o resultado das nossas escolhas. Está feliz com as suas opções ou é tempo de mudar de atitude?
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O inverno pode ser deprimente, depressivo, escuro, frio… uma completa conspiração da natureza para nos pôr mal dispostos. Mas pode combater esse lado escuro do inverno optando por se manter motivado e com energia.
Combine caminhadas com amigos, num misto de exercício e forma de socializar. Faça algum exercício físico que lhe dê mais vida. Opte por algo que “vai mesmo querer fazer” e não por algo que odeia e vai fazer duas ou três vezes, apenas porque devia. Não podemos mudar o inverno, mas podemos mudar a forma como o vemos, a atitude que temos e o que fazemos.
Fonte: WorkAwesome
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Internet é uma palavra amaldiçoada. As avózinhas pensam logo no homem do saco. E agora, num estudo da University of Southern California ficámos a saber que, enquanto 82% dos americanos consideram a web indispensável, os outros 18%, acham-na desnecessária para as suas vidas. E não deixa de ser paradoxal que a maior ferramenta de estudo alguma vez criada seja simultaneamente o novo castigo de eleição dos pais. No passado, o castigo era não ver televisão. Passámos depois às consolas de jogos. Às saídas à noite. E, claro, ao acesso à web. Só que a banalização da tecnologia permite que qualquer adolescente astuto tenha acesso à web com um qualquer telefone móvel, quiçá debaixo do colchão. So… valerá a pena um castigo que inevitavelmente será sabotado? Michael Gilbert, do Annenberg Center for the Digital Future, da University of Southern California, sobre isto, refere que “A questão não é a tecnologia. É a responsabilidade parental”, admitindo que o crescimento explosivo da tecnologia torna cada vez mais difícil aos pais controlar o que os filhos estão a fazer. A maldição que se abateu sobre a palavra internet é avassaladora. A culpa é sempre “da internet”. Um carro, por exemplo, tanto pode servir para conduzir uma grávida à maternidade como para causar um acidente mortal. O que devia estar em causa não é o meio, mas a utilização que é feita com ele. E aí, a ignorância causa estragos. Em questões web, quanto menor é o conhecimento, maior é o bicho mau.
Se um computador fosse apresentado a uma criança como uma ferramenta (e não como como um brinquedo com jogos) e a web como uma gigantesca biblioteca, talvez não fosse depois necessário cortar-lhe o acesso à biblioteca, porque já se habituou a ir só ali ao café da esquina conversar com os amiguinhos.
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A sua boa disposição é um património. Se a cultivar ficará mais rico. Se deixar que factores externos a estraguem, ficará mais pobre e tornar-se-á também um factor de mau-estar. A estratégia é negar tempo ao que o irrita. Experimente esta abordagem radical de 4 pontos para optimizar a sua boa-disposição.
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O café, que pode ser um pequeno prazer num determinado momento, é geralmente usado como injecção de energia. O problema é que essas injecções de café, que o seu médico pode desaconselhar, são um esquema de compensação para desequilíbrios elementares, como a qualidade do sono e da alimentação.
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A fadiga afecta o conforto e a capacidade de desempenho. Grande parte das causas são óbvias mas se forem ignoradas persistem e aumentam o problema. Aqui, um conjunto de 15 factores que causam fadiga e provocam sonolência.
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Fonte: WebMD
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Pequenos erros diários podem deitar por terra os melhores esforços para voltar a usar uns jeans favoritos. Se a balança parece avariada ou o seu peso diminui para regressar logo a seguir, é provável que esteja a cometer uma destas 12 tolices que não deixam perder peso.
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| 12 erros de dieta |
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Fonte: WebMD