Eles são mais determinados quando se trata de cumprir uma dieta ou ir ao ginásio. Inspire-se no modelo masculino para atingir os seus objectivos.

É verdade que eles não são tão dependentes dos doces e podem comer doses maiores do que as mulheres, mas isso não chega para justificar por que razão eles conseguem cumprir melhor uma dieta ou um plano de treinos. Repare onde estão as diferenças e anule-as.

FOCO NO EXERCÍCIO. Talvez você até vá ao ginásio com regularidade, mas se passa o tempo a mudar de actividades, não pára de falar com a sua amiga durante a meia-hora que está na passadeira, prolonga as pausas dos exercícios para conversar com o monitor, dificilmente verá mais resultados do que um corpo um pouco mais tonificado. Os homens quando vão ao ginásio não é para conversar, mas para se exercitarem. Eles focam-se no objectivo, seja ele perder peso ou ter uns abdominais mais trabalhados, e não desistem enquanto não o conseguem. Assim, da próxima vez que for ao ginásio, converse com um monitor sobre os seus objectivos e veja com ele qual a modalidade ou o o plano de cardio mais eficaz para lá chegar. Depois, é só lembrar-se que enquanto estiver no ginásio é para suar as estopas e não para exercitar a língua.

SEJA COMPETITIVA. Eles são hipercompetitivos e estão sempre de olho no homem do lado para levantar mais peso do que ele ou correr mais rápido na passadeira. Ter uma parceira da aula de body-pump como modelo não faz mal nenhum, até é saudável. Se admira o corpo da menina, copie os exercícios que ela faz – tente colocar as mesmas cargas, faça o mesmo número de abdominais, etc. Mesmo que não fique como ela, vai de certeza ver muito mais resultados no seu corpo.

SATISFAÇA A FOME, NÃO AS EMOÇÕES. Os homens são muito mais racionais na relação com a comida. Eles não se refugiam numa embalagem de gelado quando discutem com a namorada, nem devoram um chocolate inteiro quando levam um raspanete do chefe. Esforce-se por comer apenas nas horas das refeições e quando as emoções ficarem de novo aos pulos, beba água, ligue para uma amiga, come 4 nozes ou vá beber um café.

TRACE OBJECTIVOS. Esqueça a ideia de ‘vou passar a ir ao ginásio três vezes por semana’, porque não chega. Se o seu problema é falta de motivação, o melhor é transformar esse pensamento em ‘vou perder três quilos num mês’ . Depois do objectivo definido é traçar como o atingir e não sair da linha. Mantenha um diário onde anota o que anda a comer (tudo, não vale fazer batota!) e quantas calorias perde no ginásio, e mostre-o a outra pessoa, para se sentir mais comprometida. Ressalva: não trace metas inatingíveis, pois corre o risco de desmoralizar com a falta de resultados.

COMA COMO DEVE. Já viu algum homem deixar de almoçar para comer uma fatia de bolo de chocolate?… Lembre-se que se não dá ao organismo os alimentos saudáveis que ele precisa, a dieta não surtirá resultados. Da mesma forma, que saltar refeições (o caso da substituição por um doce ainda é pior do que saltar refeições…) só vai comprometer os seus objectivos, pois muitas horas sem comer abrandam o ritmo do seu metabolismo, certo? Coma de três em três horas e cumpra a dieta.

Fonte: Boa Forma