Fuja do sedentarismo

Mexa-se o mais possível! Aproveite o bom tempo para passear com as crianças.

Mexa-se o mais possível! Aproveite o bom tempo para passear com as crianças.

Andar de carro, ver televisão e não fazer exercício físico aumenta o risco de ter problemas cardíacos.

Um estudo feito por uma equipa de  vários especialistas internacionais aponta a urgência de ‘parar a pandemia do sedentarismo’ porque estar activo fisicamente é uma das medidas mais fáceis, baratas e efectivas de se proteger de problemas cardíacos.

Desde que que um estudo com alunos de Harvard mostrou, há décadas, que o exercício físico é capaz de aumentar a longevidade, os cientistas não mais pararam de investigar o assunto. E todos os estudos que têm sido feitos até agora, elegem a actividade física como uma das melhores medicinas preventivas disponiveis no mercado.

O último estudo foi agora divulgado no European Heart Journal e as suas conclusões, que se basearam no acompanhamento de quase 25 mil pessoas, reforçam o efeito protector da actividade física realizada nos tempos livres e destacam também a importância de ter um emprego que permita realizar exercício leve a moderado, na redução do risco de enfartes do miocárdio.

Mas este trabalho foi mais longe e revela que ter televisão e um carro – que se associam facilmente ao sedentarismo – também são razões para aumentar o risco de enfarte. Por isso, os especialistas recomendam o mais possível o uso de transportes públicos, bicicleta ou mesmo caminhadas.

Fonte: El Mundo

Cuidado com os refrigerantes

13 jan refrig

O seu consumo excessivo além de aumentar o peso, leva a uma acumulação de gordura à volta dos orgãos, aumentando o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.

Os efeitos negativos dos refrigerantes com açúcar não se esgotam, afinal, no aumento de peso e de gordura. Um estudo dinamarquês conclui que quem consome, pelo menos um litro por dia, acumula maior quantidade de gordura à volta do fígado, nos músculos e nos orgãos localizados no abdomén. Esta acumulação aumenta o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas.

O estudo observou 47 pessoas com excesso de peso durante seis meses, e verificou que aquelas que bebiam diariamente um litro de refrigerante com açúcar, acumularam mais 25% de gordura à volta dos orgãos e duplicaram a gordura em volta do fígado e nos músculos, do que quando o estudo começou.

Este tipo de gordura é conhecida como ectópica e é mais perigosa para saúde do que a subcutânea – que fica sob a pele -, pois pode provocar disfunção dos orgãos e provocar problemas de saúde sérios.

Fonte: Veja

Internet vicia como álcool e cocaína

12 jan internet

Um novo estudo revela que pessoas que estão viciadas na internet registam alterações no cérebro semelhantes às provocadas por álcool ou drogas.

Uma equipa da Universidade Médica de Xangai fez um estudo com 17 adolescentes viciados na internet e detectou danos nas fibras de massa branca do cérebro que ligam as regiões envolvidas nas emoções, atenção, tomada de decisões e controle cognitivo. Estas alterações são semelhantes às observadas em pessoas viciadas em álcool e cocaína.

No entanto, os investigadores reconhecem que não é possível dizer se estas mudanças são causa ou consequência do vício, pois pode colocar-se a hipótese de pessoas com alterações cerebrais se tornarem mais propensas ao vício. Mas estes resultados poderão ajudar a desenvolver novas abordagens de tratamento ao problema.

Fonte: PLoS One

Substituir carne vermelha por frango reduz risco de AVC

Substitua o bife por um peito de frango.

Substitua o bife por um peito de frango.

Enquanto o consumo de carne vermelha aumenta o risco de AVC, aves, peixe e leite ajudam a prevenir o problema.

As proteínas não são todas iguais e não nos afectam da mesma forma. Enquanto o consumo de carne vermelha está, geralmente, associado ao aumento do risco de acidentes vasculares cerebrais (AVC), a ingestão das proteínas das aves, peixe e leite ajudam a evitá-los.

Estes foram os resultados de um estudo realizado nos Estados Unidos durante 26 anos, com mais de 120 mil homens e mulheres. Os investigadores constataram que os homens que consumiam mais carne vermelha tinham 28% mais probabilidades de ter um AVC, e as mulheres mais 19%. Mas aqueles que substituiam uma porção desta carne por uma de frango, reduziram o risco em 27%, e os que a trocaram por uma de peixe, baixaram as hipóteses de ter um AVC em 17%.

Está na hora de trocar os bifes pelas coxas de frango e por belas postas de peixe – já agora, salmão ou atum, ricos em Omega 3.

Fonte: Veja

Argumentar com os pais torna os jovens mais fortes

Ensine-o a não desistir facilmente... mesmo consigo.

Ensine-o a não desistir facilmente... mesmo consigo.

Não tente ganhar todas as discussões com o seu filho. Por vezes, ser um bom pai é deixá-lo expôr as suas razões até ao fim, mesmo que já saiba qual vai ser a resposta.

Não é uma boa técnica ter sempre a última palavra nas discussões com o seu filho. Novos estudos revelam que adolescentes que desistem facilmente durante as discussões com os pais, terão mais dificuldade em resistir às pressões dos amigos para abusar de álcool e drogas, do que aqueles que argumentam de forma mais persuasiva e persistente.

Isto não significa que o deixe ganhar todas as discussões, mas sim que as ‘discussões’ entre pais e filhos são um bom treino para a forma como os filhos vão conseguir lidar com os colegas à medida que crescem. “Eles têm de aprender a fazer valer o seu ponto de vista, e o que aprendem em casa pode influenciar bastante as relações com os colegas e amigos”, opina a co-autora do estudo.

É verdade que é mais fácil educar os filhos a acatarem os pontos de vista dos pais, mas é um princípio que se pode revelar consequências negativas no futuro. O estudo foi realizado por psicólogos da Universidade de Virginia, nos Estados Unidos, junto de 157 adolescentes, e começou por observar as suas relações com os pais quando tinham 13 anos e terminou quando tinham 15 e 16 anos.

As conclusões não deixaram margem para dúvidas: os adolescentes que recuavam rapidamente nas discussões com os pais e que não sentiam o seu apoio quando lhes pediam conselho sobre os seus problemas, eram mais facilmente influenciados negativamente pelos colegas – a consumir droga e álcool -, do que aqueles que não desistiam nas discussões e se sentiam escutados e apoiados pelos pais quando lhes pediam conselhos.

Mais importante que insistir na submissão dos mais novos, o importante é ensinar o seu filho a expôr os argumentos de forma calma e assertiva e a não desistir facilmente.

Fonte: Time

Mulheres com histórico de cancro da mama devem evitar o álcool

3 out breast

Se tem familiares que já sofreram da doença, saiba que as suas hipóteses de seguir pelo mesmo caminho podem duplicar se consumir álcool.

Mulheres com familiares que sofreram de cancro da mama devem evitar o consumo de álcool, pois isso pode duplicar as probabilidades de desenvolver tumores. Esta foi a conclusão a que chegaram especialistas da Faculdade de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, depois de analisarem mais de 7 mil mulheres, ao longo de 11 anos. As mulheres com histórico de cancro na família e que bebiam álcool regularmente  quase triplicaram o desenvolvimento de tumores, do que as que não bebiam.

Nicotina ajuda a recuperar memória

An attractive senior retired couple caring for each other

Um novo estudo revela que pequenas doses de nicotina podem ajudar idosos não fumadores a recuperar 46% da memória de longo prazo.

Apesar de os cientistas alertarem que as pessoas não devem começar a fumar como recurso para melhorar a memória, a verdade é que descobriram que idosos com problemas de memória podem tirar partido de uma terapia que inclui pequenas doses de nicotina.

Este estudo da Academia Americana de Neurologia analisou 74 idosos não fumadores, com uma idade média de 76 anos. Metade recebeu um adesivo de nicotina durante seis meses, e a outra metade apenas placebo. No final, verificou-se que os que tinham feito o tratamento com nicotina apresentaram melhores resultados em testes cognitivos de atenção e memória, além de maior rapidez e coerência para processar informações.

A recuperação da memória de longo prazo chegou aos 46% no grupo tratado com os adesivos de nicotina, enquanto os idosos a quem foram aplicados adesivos inócuos registaram uma quebra de 26% na memória, durante o mesmo período. Mesmo depois destes resultados, os especialistas não aconselham ninguém a começar a fumar e avisam que serão necessários mais estudos para confirmar os efeitos da nicotina a longo prazo.

Fonte: Veja

Homens com voz grossa são menos férteis

Young muscular man isolated on white

As aparências, por vezes, iludem mesmo...

Aparentemente mais másculos, são a prova que as aparências iludem.

Homens com voz profunda, intensa e sensual chamam facilmente a atenção das mulheres, contudo, podem não ser a melhor aposta para constituir família. A conclusão é de um estudo da University os Western Australia, que descobriu que este tipo de homem é, geralmente, menos fértil do que aqueles que têm vozes mais finas a discretas.

Apesar dos homens com voz grossa terem níveis mais elevados de testosterona, este estudo descobriu que os seus espermatozoides não são tão eficazes na fecundação.

Fonte: Terra

Blogging ajuda adolescentes a ganhar confiança

A internet nem sempre é um bicho papão para os mais jovens.

A internet nem sempre é um bicho papão para os mais jovens.

Numa fase da vida em que lidar com as emoções é difícil, escrever num blog pode ajudar os adolescentes a tornarem-se mais abertos ao mundo e confiantes socialmente.

Felizmente que nem tudo é mau quando se fala em internet e jovens. Um estudo israelita, que observou 161 adolescentes, entre os 14 e os 17 anos, constatou que escrever online pode ajudar os adolescentes que se sentem isolados e que têm dificuldades em socializar.

Os adolescentes foram integrados em vários grupos. Em quatro deles escreviam num blog duas vezes por semana – um grupo escrevia sobre os seus problemas em conviver, num blog aberto a comentários, outro escrevia sobre o mesmo tema mas num blog fechado, um terceiro discorria sobre qualquer assunto num blog aberto e, finalmente, o quarto grupo também escrevia sobre tudo, mas num blog fechado. Os restantes adolescentes foram divididos e uma parte foi convidada a escrever um diário no computador e a outra a não escrever nada.

Todos os que escreveram em blogues registaram melhorias significativas ao fim de 10 semanas. Estas melhorias foram reconhecidas pelos próprios e também confirmadas por especialistas que não sabiam em que grupo tinham estado integrados. Os jovens reconheceram sentir-se mais confiantes, com melhor auto-estima e mais confortáveis em situações de convívio. Os que escreveram em blogues que permitiam comentários apontaram melhorias ainda mais significativas.

Os autores do estudo destacam que os blogues são um espaço onde os jovens se sentem seguros para expressar o que pensam e as suas emoções, num meio que é muito popular entre eles.

Fonte: Time

Mulheres fingem para prevenir infidelidade

Closeup portrait of a romantic happy young couple kissing with eyes closed

Um novo estudo sobre o tema, vem provar que as mulheres fingem orgasmos para não abalar o ego do parceiro, mas também para ‘segurar’ a relação.

Esta é uma característica muito feminina, já que se estima que apenas 18% dos homens finjam o orgasmo, enquanto a percentagem de mulheres anda entre os 50 e 60%. Mas por que mentem as mulheres? “Para cumprir as expectativas do parceiro e reforçar o seu ego, para aumentar a emoção sexual e prevenir que procurem outras relações”, explicam os responsáveis pelo estudo publicado em Archives of Sexual Behavior.

Segundo os resultados do estudo, que foi conduzido por duas equipas das universidades de Columbia e de Oakland, nos Estados Unidos, a maioria das mulheres finge na cama como uma forma de evitar o abandono e prevenir a infidelidade. E mais, as que revelam mais tendência para fingir são precisamente as que mais usam outras estratégias para ‘reter’ o parceiro.

Fonte: El Mundo