8 dicas para poupar no supermercado sem cortar na comida

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Se já experimentou fazer alguns malabarismos financeiros, mas mesmo assim não consegue colocar as suas contas no caminho certo, saiba que é possível reduzir as despesas, ao procurar fazer as compras num supermercado com uma localização e preços vantajosos.

Poderá ainda poupar optando por produtos económicos, em vez de marcas mais dispendiosas, o que, segundo as contas da Deco, permite uma poupança média de 33%.

1. Verifique tudo o que faz falta em casa.

Verifique com rigor tudo o que faz mesmo falta em casa. Filtre todos os folhetos que recebe no correio e aponte as propostas mais interessantes. Prepare a lista de compras.

2. A lista é para andar consigo

Quando for às compras, leve essa lista consigo e siga-a à risca.

3. Opte por produtos da marca própria

Prefira produtos da marca própria, pois pode resultar numa poupança de 33% face às marcas de fabricante.

4. Compare preços.

Sempre que vir um preço demasiado atraente, compare o preço da unidade de medida. Por vezes, poderá ter apenas menos quantidade.

5. Compre só o que lhe faz falta

Compre na dose certa para as suas necessidades e não se esqueça de verificar o prazo de validade.

6. Resista às promoções

Cuidado com as promoções Não ceda. Traga só os artigos que consome no dia a dia, se não acabará por desperdiçar.

7. Não se deixe influenciar

Analise bem as prateleiras. Os supermercados colocam ao nível dos olhos os produtos que querem escoar.

8. Compras só no supermercado mais barato

Escolha o supermercado mais barato da sua zona. Para tal, utilize o simulador da Deco (em deco.proteste.pt.)

Fonte: Deco Proteste

Como fazer compras saudáveis no supermercado? Patrícia Almeida Nunes dá-lhe uma ajuda

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Para nos facilitar a vida nas idas ao supermercado, Patrícia Almeida Nunes, especialista em Dietética e Nutrição desde 1993 e coordenadora do Serviço de Dietética e Nutrição do Hospital de Santa Maria, concebeu um guia de compras completo.

“Uma Especialista em Nutrição no Supermercado”, obra editada pela Esfera dos Livros, percorre os diversos corredores das grandes superfícies, desde os legumes, à carne e peixe, passando pelos iogurtes, refeições congeladas e terminando nas bebidas e sumos.

O guia elucida-nos sobre as características nutricionais de cada alimento, ensina-nos a ler os rótulos das embalagens (um grande “amigo” nas compras, segundo a autora) e dá-nos a conhecer as regras que devemos seguir em cada compra.

A autora do livro dá-nos ainda alguns exemplos das “ratoeiras” nas compras: “Gosta de comprar iogurtes magros/light para manter a linha, mas já reparou na quantidade de açúcar que têm? Existem no mercado iogurtes magros que podem ter quatro pacotes de açúcar por embalagem. Escolha antes os que apresentam a designação ´Magro com baixo teor de açúcar ou 0% de açúcar adicionado”.

Saiba mais sobre o livro no vídeo abaixo.